Чего не хватает в организме, если всегда хочется спать: мнение медиков

Чрезмерная сонливость может быть не только следствием усталости или недостатка сна, но и сигналом организма о нехватке жизненно важных элементов.

Об этом сообщают «Центральные Новости».

Врачи предупреждают, что постоянная усталость и желание поспать в дневное время могут быть вызваны дефицитом определенных витаминов и минералов.

Недостаток железа часто становится причиной хронической усталости. Этот микроэлемент отвечает за транспортировку кислорода в крови, и при его нехватке клетки получают меньше кислорода, что приводит к слабости и постоянному чувству истощения. Железодефицитная анемия особенно часто встречается у женщин.

Витамин D участвует в регуляции обмена веществ и энергетических процессов в организме. Его нехватка связана с депрессией, слабостью, нарушением сна и снижением иммунитета. Особенно часто дефицит наблюдается в осенне-зимний период, когда снижается уровень естественного солнечного света.

Магний необходим для расслабления мышц и нормального функционирования нервной системы. Если его не хватает, человек может испытывать тревожность, бессонницу, судороги и хроническое утомление. Этот микроэлемент важен для регуляции уровня сахара в крови, что также влияет на уровень энергии.

Витамины группы B участвуют в процессах метаболизма и обеспечивают клетки энергией. Их нехватка приводит к нервозности, раздражительности, ухудшению памяти и потере сил. Особенное значение имеют B1, B6 и B12, дефицит которых негативно отражается на общем самочувствии.

Омега-3 жирные кислоты необходимы для здоровья мозга и поддержания когнитивных функций. Их недостаток может вызывать быструю утомляемость, снижение концентрации и ухудшение настроения.

Напомним, как снизить уровень стресса: рабочие советы для каждого.