Почему мозг лучше запоминает информацию перед сном: объяснение нейробиологов

Многие студенты интуитивно повторяют материал именно вечером, и наука подтверждает, что в этом есть логика.

Об этом сообщает «Центральные новости».

Во время сна мозг не выключается, а активно обрабатывает полученную в течение дня информацию. Нейробиологи называют этот процесс консолидацией памяти переходом кратковременных воспоминаний в долгосрочные.

Во время медленной фазы сна гиппокамп передает информацию в кору головного мозга, где формируются стойкие нейронные связи. Именно поэтому материал, повторяющийся перед сном, имеет больше шансов закрепиться. Даже 5–10 минут структурированного повторения могут существенно повысить эффективность обучения.

Сон также помогает мозгу отфильтровать излишние данные. Происходит своеобразная «редактура» воспоминаний: важное усиливается, второстепенное ослабевает. Именно поэтому после полноценного отдыха сложные темы часто кажутся более понятными.

Практический вывод прост: короткое повторение перед сном более эффективно, чем многочасовое ночное зазубривание.

К тому же психологи раскрыли, к чему снятся кусачие насекомые.