Какие продукты лучше защищают иммунитет зимой: мнение врачей

Медицинские специалисты отмечают, что в зимний период иммунная система работает в условиях повышенной нагрузки, а потому нуждается в системной поддержке через рацион, а не разовых стимулирующих мер.

Об этом сообщают «Центральные новости».

По рекомендациям врачей, основу зимнего меню должны составлять продукты, богатые белоком, витамины группы D и C, а также микроэлементы, в частности цинк и селен. Речь идет о рыбе, яйцах, кисломолочных продуктах, бобовых и сезонных овощах длительного хранения.

Отдельную роль играют ферментированные продукты, поддерживающие баланс кишечной микрофлоры. Именно состояние пищеварительной системы, по словам медиков, в значительной степени определяет эффективность иммунного ответа.

Врачи подчеркивают, что ни один отдельный продукт не гарантирует защиту от болезней. Устойчивый иммунитет формируется только при условии комплексного подхода, сочетающего питание, физическую активность, сон и контроль уровня стресса.

Другая группа ученых раскрыла то, что может находиться за пределами космоса.