Как можно взбодриться, когда хочется спать: ученые рассказали о некоторых уловках

Большинство людей привыкли бороться с сонливостью с помощью кофе, однако ученые Гарвардской медицинской школы отмечают: эффективность кофеина часто переоцениваются.

Об этом сообщают «Центральные новости».

Исследования показали, что короткие перерывы на физическую активность или контакт с естественным освещением могут быть даже более эффективными для стимуляции мозга. Когда человек чувствует усталость, в его организме нередко снижается уровень кислорода и воды, поэтому достаточно просто выпить стакан холодной воды или сделать несколько глубоких вдохов, чтобы восстановить бодрость.

Также доказано, что короткое пребывание на солнечном свете или даже яркое искусственное освещение помогают повысить уровень серотонина – гормона, отвечающего за энергичность и настроение. Ученые отмечают, что регулярное обезвоживание, недостаток магния или железа в организме могут быть истинной причиной постоянной сонливости.

Музыка также играет немаловажную роль: энергичные ритмы с четкой структурой стимулируют активность коры головного мозга и помогают быстро перейти из состояния усталости в состояние концентрации.

Если же ни один из естественных способов не приносит результата, специалисты советуют проверить режим сна — возможно, организм просто не получает необходимого количества качественного отдыха, и никакие «трюки» не компенсируют этот дефицит.

Отдельный лайфхак раскрыли ученые по поводу того, что делать, если слизни появляются дома.