Научные наблюдения последних десятилетий убедительно доказывают, что регулярная медитация оказывает глубокое положительное влияние на физическое и психическое состояние человека.
Об этом сообщают «Центральные новости».
Согласно исследованиям Гарвардской медицинской школы, практика осознанной сосредоточенности изменяет структуру мозга: снижается активность миндалевидного тела, отвечающего за стресс и тревогу, одновременно утолщается кора в участках, связанных с памятью, вниманием и самоконтролем.
Это свидетельствует о способности мозга к нейропластичности, то есть к восстановлению и адаптации даже во взрослом возрасте.
Университет Джонса Гопкинса подтвердил, что медитация может быть не менее эффективной, чем медикаментозные средства в борьбе с тревожными состояниями и депрессией.
Исследования, опубликованные в журнале Nature Human Behaviour, показали, что даже короткие ежедневные сеансы продолжительностью 10–15 минут способствуют снижению уровня кортизола — гормона стресса — и улучшают работу сердечно-сосудистой системы. Также было выявлено положительное влияние на иммунную систему: у людей, медитирующих регулярно, чаще фиксируют устойчивость к сезонным заболеваниям.
Ученые подчеркивают, что медитация не является религиозной практикой в традиционном смысле. Это скорее психофизиологический инструмент, помогающий мозгу научиться контролировать реакции на внешние раздражители.
В мире все большее число компаний внедряют короткие медитативные паузы в рабочий процесс, ведь это повышает концентрацию, снижает уровень стресса и способствует лучшим решениям в сложных ситуациях. Ученые сходятся во мнении, что медитация — это не только способ расслабления, но мощный инструмент долговременного сохранения психического здоровья и жизненного баланса.
Что важно, полезным будет узнать о том, как обычный хлеб из магазина может причинить вред здоровью.
