Куда исчезает энергия в течение дня и как ее вернуть
Многие сталкиваются с парадоксом: день прошел без тяжелой работы, а сил нет, а причина — когнитивное истощение, а не физическая усталость.
Об этом сообщают «Центральные новости» со ссылкой на Bin.
«Мозг устает не от сложных задач, а от постоянного переключения», — отмечает когнитивный психолог Ирина Савчук.
Невидимые пожиратели энергии
- оповещения и сообщения
- многозадачность
- мелкие решения («что ответить», «куда зайти»)
- информационный шум
Каждое переключение – минус процент ресурса.
Как быстро вернуть энергию
Практические лайфхаки:
- Цикл 90/10 — работа и микропауза
- Отключены push-уведомления
- Одна задача в один момент
- Краткое движение вместо сиденья
Пять минут тишины иногда эффективнее еще одной чашки кофе.
Отдельно специалисты дали рекомендацию о том, как сохранить тепло в доме во время блекаутов.
