Какие продукты наиболее полезны для сердца и сосудов: советы врачей

Сердечно-сосудистые заболевания остаются ведущей причиной смертности в мире, и именно поэтому вопрос питания играет ключевую роль в профилактике и укреплении здоровья.

Об этом сообщает «Центральные новости».

Всемирная организация здравоохранения и Американская ассоциация сердца отмечают: для поддержания нормальной работы сердца важно соблюдать сбалансированный рацион. Диетологи обращают внимание на продукты, содержащие необходимые жирные кислоты, антиоксиданты, клетчатку и минералы.

Особенно полезна рыба жирных сортов, которая насыщает организм омега-3 кислотами. Они снижают уровень «плохого» холестерина, способствуют профилактике атеросклероза и уменьшают риск инфарктов.

Также положительное влияние оказывают орехи и семена, которые поддерживают упругость сосудов и стабилизируют давление. Врачи советуют использовать оливковое масло в качестве основного источника жиров, ведь оно способствует нормализации липидного профиля крови.

Овощи и фрукты обеспечивают организм антиоксидантами, нейтрализующими свободные радикалы, а цельнозерновые продукты помогают поддерживать стабильный вес и улучшают работу пищеварительной системы. В то же время специалисты предупреждают: польза от продуктов может быть сведена на нет, если питание сопровождается чрезмерным потреблением соли, сахара или жирного мяса.

Важно и то, что специалисты предупредили о том, какие продукты можно выращивать в конце сентября.