Сколько на самом деле можно загорать для здоровья

Загар веками считался символом здоровья и привлекательности, но современная медицина всё чаще задаёт вопрос: действительно ли пребывание на солнце полезно или это миф, приносящий больше вреда, чем пользы?

Об этом сообщают «Центральные новости».

Солнце необходимо человеку. Под воздействием ультрафиолета в коже вырабатывается витамин D, который отвечает за крепость костей, иммунную стабильность и даже настроение. Однако избыток солнечного облучения может обернуться серьезными последствиями.

Согласно рекомендациям дерматологических ассоциаций Европы и США, взрослому человеку с кожей среднего фототипа достаточно 15–40 минут умеренного пребывания на солнце в утренние или вечерние часы — и этого хватает для синтеза суточной нормы витамина D.

Превышение этого времени, особенно в часы пиковой солнечной активности с 11:00 до 16:00, чревато ожогами, повреждением ДНК клеток кожи и ускоренным старением.

Ультрафиолет проникает в глубокие слои эпидермиса, нарушает регенерацию и ослабляет иммунный контроль, что увеличивает риск развития кожных заболеваний, включая меланому — одно из самых агрессивных онкологических заболеваний.

Многие забывают: загар — это по сути воспалительная реакция, защитная попытка организма справиться с фотоповреждением. Особенно опасно длительное пребывание на солнце без защиты в юном возрасте: научно доказано, что регулярные солнечные ожоги в детстве многократно увеличивают риск онкологии кожи во взрослом возрасте.

Полезным будет так же узнать о том, как проверить, пережил ли человек микроинсульт.