Какие симптомы нехватки витамина D: на что стоит обратить внимание

Витамин D играет критически важную роль в организме, участвуя в обмене кальция, укреплении иммунитета и поддержании работы нервной системы.

Об этом сообщают «Центральные Новости».

Однако его дефицит — распространенная проблема, которую не всегда легко распознать, поскольку симптомы могут маскироваться под другие состояния. Одним из первых признаков нехватки витамина D становится хроническая усталость и слабость, поскольку он участвует в энергетическом обмене клеток.

Так же дефицит проявляется частыми простудами, так как этот витамин регулирует активность иммунных клеток. Люди, испытывающие нехватку витамина D, могут также замечать снижение работоспособности и ухудшение концентрации внимания.

Другие симптомы включают боли в костях и суставах, так как витамин D способствует усвоению кальция.

Со временем его дефицит может привести к остеопорозу и хрупкости костей. Ухудшение настроения, апатия и даже депрессивные состояния также могут быть связаны с его нехваткой, поскольку витамин D участвует в синтезе серотонина — гормона счастья.

Особенно подвержены риску дефицита люди, живущие в регионах с низкой солнечной активностью, офисные сотрудники, пожилые люди и те, кто редко бывает на свежем воздухе. Медики рекомендуют следить за уровнем этого элемента, особенно в зимний период, когда естественный синтез под действием солнца снижается.

Регулярная диагностика, сбалансированное питание и дополнительный прием витамина D в виде добавок помогут избежать неприятных последствий и поддерживать здоровье на высоком уровне.

Напомним, почему кишечник напрямую влияет на уровень счастья человека?