Как уснуть за 5 минут: техника, о которой знают единицы

Однако существует техника сна, которая всего через 5 минут может исправить ситуацию.

Что именно нужно сделать, чтобы быстро заснуть, рассказывают Центральные Новости со ссылкой на TikTok врача Карана Раджана.

Как быстро заснуть за 5 минут

Иногда может показаться, что мозг никогда не устает, то ли после чрезмерного анализа событий дня, то ли волнуясь над завтрашними заданиями, то ли вспоминая разговоры из прошлого.

Но врач гарантирует, что существующая техника сна, способная успокоить эти постоянные мысли, снизить стресс перед сном и вы сможете заснуть в течение пяти минут.

Метод раскрыл в видео TikTok Джоэл Честерс.

Он утверждает, что этот способ показал ему профессор Оксфордского университета.

• Читайте также: Как дешево и эффективно утеплить окна

Лайфхак быстрого засыпания заключается в методе когнитивной перестановки. Согласно технике необходимо взять произвольное слово, разбить на буквы, придумать начинающиеся с них новые слова и визуализировать их в своем сознании.

К примеру, для первой буквы в слове «снег» можно выбрать такие варианты, как салат, сок, сармат. И так продолжать, пока не надоест или не сможете подобрать слов на соответствующую букву. Врач отметил, что благодаря таким можно снизить уровень стресса и ускорить процесс погружения в сон.

Советы для качественного сна

• За три часа до сна прекратите употребление алкоголя.
• За два часа до сна перестаньте есть.
• За час до сна перестаньте пить жидкость.

Ранее ЦН писали о том, почему вам обязательно нужно сходить в баню осенью.