Ученые раскрыли секрет полезного сна

Группа ученых из Греции нашла оптимальное время, которое человек должен ежедневно тратить на сон. Так, 6-8 часов сновидений являются наиболее полезными для здоровья сердца и увеличения продолжительности жизни. А вот если человек спит менее 6 часов или просыпается посреди ночи, то у него увеличивается вероятность заболевания бессимптомным атеросклерозом.

Об этом пишет Eurek Alert.

Испытуемых добровольцев разделили на три группы: тех, кто спал 6-8 часов, тех, кто спал меньше, и тех, кто больше. Выяснилось, что и те, кто проводит во сне слишком долго, и те, кто спит совсем мало, одинаково подвержены риску смертей от ишемической болезни сердца или инсульта.

«Хорошая новость заключается в том, что есть много способов привыкнуть к правильному сну. Например, ложиться и вставать в одно и тоже время, не пить алкоголь и кофеин перед сном, придерживаться здорового питания и быть физически активным», ― посоветовал доктор Центра кардиологической хирургии в Афинах Епаенондас Фоунтанс, который возглавил группу исследователей.

По материалам: golos.ua