Жизнь

Вредно ли употреблять воду со льдом в жару

Во время таких экстремальных температур многие утоляют жажду ледяной водой, то есть добавляя в нее лед. Однако существует утверждение, что это может привести к болезни.

Действительно ли это так, рассказывают Центральные Новости со ссылкой на пост диетолога Олега Щвеца в Facebook.

Нормы употребления воды

Для психического и физического здоровья людям всех возрастов необходимо поддерживать водный баланс. Мужчинам в возрасте от 19 лет рекомендуется употреблять 3,7 литра жидкости в день, а женщинам — 2,7 литра в день. Около 2/3 жидкости нужно употреблять в виде чистой природной воды.

Вредно ли пить воду со льдом

Существует мнение, что употребление холодной воды может негативно влиять на здоровье. Дело в том, вода с низкой температурой может нарушать работу желудка, затрудняя переваривание пищи. Некоторые считают, что организму необходимо дополнительной энергией сохранять температуру тела на соответствующем уровне, если человек пьет ледяную воду (4°C или ниже).

По результатам некоторых исследований, холодная вода может изменять консистенцию слизи в носоглотке, что приводит к затруднению дыхания. Например, горячий чай или куриный суп могут помогать облегчить дыхание у больных ОРВИ.

Некоторые заболевания могут ухудшаться от употребления холодной воды.

Другие исследования показали связь между употреблением холодной воды и приступами мигрени и другими нейромоторными нарушениями, которые могут затруднять переваривание пищи.

В китайской медицине и других культурах считают, что употребление холодной воды вместе с горячей пищей может приводить к дисбалансу в организме. Поэтому пищу рекомендуют поедать с теплой водой или чаем.

Таким образом, воздействия холодной воды на организм остается спорным вопросом в разных культурах и научных исследованиях.

Преимущества употребления холодной воды

С другой стороны употребление холодной воды может иметь свои плюсы. Согласно исследованию 2012 года, употребление холодной воды во время тренировки помогает предотвратить перегрев организма и сделать тренировку более эффективной. Это связано с тем, что холодная вода способствует понижению внутренней температуры организма.

Может ли холодная вода способствовать похудению

Употребление простой воды, независимо от ее температуры, влияет на количество калорий, потребляемых в течение дня. Также вода как замена сладким напиткам полезна для пищеварения и поддержания здорового веса, даже когда она холодная.

Употребление холодной воды также может помогать сжигать дополнительные калории во время переваривания, поскольку организм вынужден работать больше для поддержания температуры.

Ранее ЦН писали о том, как охладиться без кондиционера.